ヨガの最強呼吸法「ナウリ」…まるでお腹に何かがいるみたい!

まずは呼吸法から練習しよう!

※クリックすると動画が再生されます※

・中腰になり、太ももに手を当てる

・鼻から息を吐き切り、息を止める

・お腹中央に意識を集中させ、緊張させて5秒キープ

・脱力して呼吸を整える

※食後は控えましょう

慣れてくることで、左右に動かせることができるとのことですので挑戦してみましょう!

 

※動画はYoutubeから引用させていただきました。

関連記事